昨日はジェフ・ベックの演奏、
愉しんでいただけましたか？
ベースの女の子も、ドラムスのおっさんも
好いい味だしてるでしょ？
見逃してしまった方は
こちらからどうぞ！
⇒ https://assaji.sakura.ne.jp/over/archives/5607
さて、今日こそは前置きなしで
アーロン・ベック医師の研究の話に
さっそく入っていきましょう。
何の研究かといえば
“自分を好きになれない”人の
思考パターンについてです。
あなたは自分を好きですか？
私はほんの小さな頃から
自分を嫌っていました。
でも自分を好きになれない人は
いろいろな面で損をしていることが
だんだんとわかってきて、
ある時期から好きになるよう
努力した覚えがあります。
しかし努力というのは
嫌なことを我慢して続けるという、
およそ好き嫌いとは相容れない
行為であると気がつきました。
いろいろあって
今は欠点もふくめて
自分が好きです。
それはともかく、
ベック医師の研究によると
自分を好きになれないときは
3つの思考パターンの
どれかに陥っているようです。
その1.拡大解釈
職場の呑み会に誘われなかった
↓
「私はみんなから嫌われている！」
確かに嫌われていたら
呑み会には誘われないでしょうが、
誘われなかった人が
すべて嫌われてはいません。
こういったイジケた考え方は
それこそ本当に嫌われる原因ですので
“ほらやっぱり、、、”と
変な納得に結びつきやすいです。
その2.自己関連付け
「今回のプロジェクトが失敗したのは、
私のあの発言のせいに違いない！」
冷静に考えれば、
自分の発言ひとつの重みは
プロジェクトを左右しないと
判りそうなものでも、
自分はそれほど重用だと
実は思いたい自分がいたりして
こんなことになります。
みんなが自分を見て笑ってると
思い込んでいる人に似ていて、
「誰もアンタを気にしてないよ」と、
そういうことですね。
その3.結論の飛躍
ご主人がある日外泊した
↓
「夫は浮気している！」
拡大解釈に似てますけど、
浮気していても外泊しない人もいるので
一応分けて考えるのでしょうか？
他の可能性、徹夜で残業だったとか
酔って電車を乗り過ごしたとか、
そういった考えをいっさい飛ばして
浮気になってしまうのです。
以上3パターンのいづれかに
当てはまっている人が
自分を好きになれないというのですが、
、、、ベック医師には悪いですけど、
それって研究するほどの事ですか（ーー？
そんだけイジケてれば
自分を好きになれなくても
当たり前だと、、、
まぁそんなこと言ったら
ベック医師がイジケてしまうので
最後に簡単な解決策を！
それは自分の中に
ツッコミ役の自分を飼って
イジケそうになったら
すかさず反論させるんです。
ご主人がある日外泊した
↓
「夫は浮気している！」
↑↑↑
「そりゃ飛躍でしょ！」
これで自分を追い詰めることなく、
冷静に状態を観察して
あらためるべきはあらためられます！
ベックさん、ごめんね（＾＾；